Okuri-Kumite
1. Vorübung Kihon: Kizami-Tsuki/Gyaku-Tsuki, einen Schritt zurück mit Age-Uke/Gyaku-Tsuki, wieder vor mit Mae-Geri.
Kumite:
A: Kizami/Gyakutsuki
B: zurückgleiten mit Suri-Ashi, beide Angriffe mit dem vorderen Arm blocken, Konter Gyaku-Tsuki
B: Angriff Tsuki Jodan
A: Schritt zurück mit Age-Uke/Gyaku-Tsuki
A: Mae-Geri
B: seitlich rausgehen mit Suri-Ashi in Kiba DAchi, Block Gedan-Barai, Konter Gyaku-Tsuki im Kiba Dachi
2. Kihon-Vorübung:
Oi-Tsuki Jodan im ZK, Schritt zurück im ZK mit Gyaku-Nagashi-Uke Jodan, im Stand Nagashi Uke Jodan (also mit dem anderen Arm), mit dem zweiten Arm dann Gedan-Barai und Mae-Geri.
A: Tsuki Jodan im ZK
B: rückwärts mit KK / Shuto-Uke, Konter Nukite im ZK
B: Angriff mit Mawashi-Geri Jodan, beim Absetzen des Fußes gleich Uraken und Gyaku-Tsuki
A: Schritt zurück in ZK und Block mit Gyaku-Nagashi-Uke Jodan (Mawashi-Geri), Nagashi-Uke-Jodan (Uraken) und Gedan Barai (Gyaku-Tsuki)
A: Mae-Geri
B: seitlich um das vordere Bein herumdrehen aus dem Angriff heraus in Kiba-Dachi mit Gedan-Barai, Konter Gyaku-Tsuki
3. Kihon-Vorübung:
Angriff Mae-Geri, absetzen im ZK. Angriff Ura Mawashi Jodan, Absetzen in ZK. Dann einen Schritt zurück in ZK mit Gyaku Gedan-Barai. Vorderes (linkes) Bein ranziehen, rechtsrum drehen, dabei Block Gedan Barai (in dem Moment, in dem die Füße parallel stehen), weiterdrehen (einmal ganz herum) und Absetzen im ZK (rechts vorne) mit Uraken Jodan. Wieder vorderes (rechtes) Bein ranziehen, links rum drehen, Block Jodan Uchi Uke, weiterdrehen, absetzen im KB mit Empi.
A: Mae-Geri
B: Block durch ranziehen des vorderen (linken) Beines, Drehung rechtsrum, Block Gedan Barai, wenn Füße nebenainander, weiterdrehen und absetzen rechts vor im ZK mit Konter Uraken Jodan.
A: Blockt Uraken-Jodan mit Nagashi-Uke Jodan (?)
A: neuer Angriff Ura-Mawashi Jodan
B: Block durch heranziehen des vorderen (rechten) Beins und Drehung links rum mit Jodan Uchi-Uke, weiterdrehen und Absetzen in KB mit Empi
B. Ausrichten für Ushiro Geri und Runde damit beenden.
Als nächstes eine Art Standübung, bei der es darauf ankam, das Standbein möglichst unbeweglich (also am Platz bleibend und das Knie möglichst im selben Winkel lassend) zu belassen. Es ging los links vor im ZK mit Oi Tsuki. Als nächstes rechts raus in KK mit Shuto-Uke (hier also das linke, das Standbein möglichst gleich gebeugt am Platz belassen). Als nächstes wieder den rechten Fuß versetzen und mit dem Gesicht nach vorne in Kiba-Dachi mit Tsuki linker Arm. Rechts vor mit Zanshin-Dachi und Uchi-Uke und schließlich rechten Fuß ranziehen zum Neko-Ashi-Dachi und rechts Kizami-Tsuki (den Uchi-Uke-Arm strecken). Dann das ganze rechts vor und schließlich zu zweit, wobei der Partner das Standbein kontrollieren sollte. Junge, waren wir anschließend warm!
1. Vorübung Kihon: Kizami-Tsuki/Gyaku-Tsuki, einen Schritt zurück mit Age-Uke/Gyaku-Tsuki, wieder vor mit Mae-Geri.
Kumite:
A: Kizami/Gyakutsuki
B: zurückgleiten mit Suri-Ashi, beide Angriffe mit dem vorderen Arm blocken, Konter Gyaku-Tsuki
B: Angriff Tsuki Jodan
A: Schritt zurück mit Age-Uke/Gyaku-Tsuki
A: Mae-Geri
B: seitlich rausgehen mit Suri-Ashi in Kiba DAchi, Block Gedan-Barai, Konter Gyaku-Tsuki im Kiba Dachi
2. Kihon-Vorübung:
Oi-Tsuki Jodan im ZK, Schritt zurück im ZK mit Gyaku-Nagashi-Uke Jodan, im Stand Nagashi Uke Jodan (also mit dem anderen Arm), mit dem zweiten Arm dann Gedan-Barai und Mae-Geri.
A: Tsuki Jodan im ZK
B: rückwärts mit KK / Shuto-Uke, Konter Nukite im ZK
B: Angriff mit Mawashi-Geri Jodan, beim Absetzen des Fußes gleich Uraken und Gyaku-Tsuki
A: Schritt zurück in ZK und Block mit Gyaku-Nagashi-Uke Jodan (Mawashi-Geri), Nagashi-Uke-Jodan (Uraken) und Gedan Barai (Gyaku-Tsuki)
A: Mae-Geri
B: seitlich um das vordere Bein herumdrehen aus dem Angriff heraus in Kiba-Dachi mit Gedan-Barai, Konter Gyaku-Tsuki
3. Kihon-Vorübung:
Angriff Mae-Geri, absetzen im ZK. Angriff Ura Mawashi Jodan, Absetzen in ZK. Dann einen Schritt zurück in ZK mit Gyaku Gedan-Barai. Vorderes (linkes) Bein ranziehen, rechtsrum drehen, dabei Block Gedan Barai (in dem Moment, in dem die Füße parallel stehen), weiterdrehen (einmal ganz herum) und Absetzen im ZK (rechts vorne) mit Uraken Jodan. Wieder vorderes (rechtes) Bein ranziehen, links rum drehen, Block Jodan Uchi Uke, weiterdrehen, absetzen im KB mit Empi.
A: Mae-Geri
B: Block durch ranziehen des vorderen (linken) Beines, Drehung rechtsrum, Block Gedan Barai, wenn Füße nebenainander, weiterdrehen und absetzen rechts vor im ZK mit Konter Uraken Jodan.
A: Blockt Uraken-Jodan mit Nagashi-Uke Jodan (?)
A: neuer Angriff Ura-Mawashi Jodan
B: Block durch heranziehen des vorderen (rechten) Beins und Drehung links rum mit Jodan Uchi-Uke, weiterdrehen und Absetzen in KB mit Empi
B. Ausrichten für Ushiro Geri und Runde damit beenden.
Als nächstes eine Art Standübung, bei der es darauf ankam, das Standbein möglichst unbeweglich (also am Platz bleibend und das Knie möglichst im selben Winkel lassend) zu belassen. Es ging los links vor im ZK mit Oi Tsuki. Als nächstes rechts raus in KK mit Shuto-Uke (hier also das linke, das Standbein möglichst gleich gebeugt am Platz belassen). Als nächstes wieder den rechten Fuß versetzen und mit dem Gesicht nach vorne in Kiba-Dachi mit Tsuki linker Arm. Rechts vor mit Zanshin-Dachi und Uchi-Uke und schließlich rechten Fuß ranziehen zum Neko-Ashi-Dachi und rechts Kizami-Tsuki (den Uchi-Uke-Arm strecken). Dann das ganze rechts vor und schließlich zu zweit, wobei der Partner das Standbein kontrollieren sollte. Junge, waren wir anschließend warm!
Anschließend gab es wieder Kumite. Jean-Michel wollte uns in dieser Einheit vermitteln, dass es drei unterschiedliche Zeitpunkte gibt, an denen man mit dem Konter ansetzen kann: danach, währenddessen (Deai) und davor. Zunächst Angriff Kizami, Block rückwärts mit Suri-Ashi, Jodan Nagashi-Uke, DANACH Konter Gyaku-Tsuki. Als zweites: Ein Partner "zuckt" mit der Hüfte vor und der andere schlägt deai Gyaku-Tsuki. Schließlich: Zucken mit dem Kopf/Kinn und noch vor einer weiteren Bewegung Angriff mit Kizami-Tsuki.
Mae-Geri. Auf das Zurückschnappen des tretenden Beines sollten wir achten.
Einige Bahnen Kizami-Mae-Geri und Mae-Geri (beide vorne absetzen).
Dasselbe dann mit Mawashi-Geri.
"Üramawashi"-Kombination: Kizami-Uramawashi-Ushiro-Uramawashi
A: Angriff Mae-Geri
B: Block durch Rückwärtsgleiten mit Suri-Ashi und Nagashi-Uke, Konter Gyaku-tsuki
B: Mawashi Jodan
A: Block seitlich raus mit Tai Sabaki und Uchi Uke Jodan, Konter Heito Uchi
A: Angriff mit Ura Mawashi Geri
B: Block Soto-Uke Jodan, Konter Gyaku-Tsuki (?)
B: weiterer Angriff Yoko-Geri-Kekomi
A: Ausweichen zur "falschen" Seite mit Tai Sabaki und Gedan Barai, Konter Gyaku Tsuki
Auf meine Bemerkung, dass wir hier zur "falschen", weil gefährlicheren Seite ausweichen sollten, meinte Sandrine:"Jean-Pierre möchte offenbar, dass wir uns bemühen, besonders schnell zu sein." Und das kann gut sein.
A: Angriff Tsuki Jodan
B: rechts vorwärts am Partner vorbei mit Jodan Nagashi Uke, umdrehen (dabei nah am Partner bleiben!), den rechten Arm von A fassen und mit der Ferse unter dem Arm her Ura-Mawashi vor die Brust des Partners kicken
A: dreht sich auch um und greift seinerseits an mit Mawashi Jodan
B: Deai-Konter Kizami Tsuki Jodan, danach unmittelbar rechts am Partner vorbeigehen, Konter Shuto-Uchi
A: dreht sich auch
B: neuer Angriff mit Tsuki Jodan
A: Deai-Konter Ushiro-Geri
B: rechts vorwärts am Partner vorbei mit Jodan Nagashi Uke, umdrehen (dabei nah am Partner bleiben!), den rechten Arm von A fassen und mit der Ferse unter dem Arm her Ura-Mawashi vor die Brust des Partners kicken
A: dreht sich auch um und greift seinerseits an mit Mawashi Jodan
B: Deai-Konter Kizami Tsuki Jodan, danach unmittelbar rechts am Partner vorbeigehen, Konter Shuto-Uchi
A: dreht sich auch
B: neuer Angriff mit Tsuki Jodan
A: Deai-Konter Ushiro-Geri
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