Sensei Akita in Wilnsdorf

Sensei Akita in Wilnsdorf 23.03.2012

1. Arme keisen, Schultern kreisen, Arme zur Seite, nach vorne, hoch - zehnmal soft, zehnmal schneller, zehn mal ganz schnell
2. Im Stand bei gestreckten Beinen mit der Faust zum Boden, dabei das (gleiche) Bein heben - zehnmal je Seite
3. mit nach oben gestreckten Armen den Oberkörper in die Waagerechte bringen, dabei ein Bein heben, langsam und halten, zehnmal je Seite
4. Im Stand: Tsuki jodan - chudan - chudan, zehnmal locker, zehnmal stark
5. Im Stand: Tsuhi chudan - jodan - chudan wie oben
6. Im Stand: Mae Geri - absetzen. 
7. Im Stand: Mae Geri - hinten im ZK absetzen, Fuß wieder zum Shizentai ranziehen, dann anderes Bein
8. Li vor im ZK stehen. Tsuki Jodan li, chudan - chudan, zehnmal soft, jeden Tsuki auf eine Zeit, zehnmal stark, jeden Ts auf eine Zeit, dann fünfmal stark in der Dreierkombination
9. dasselbe mit rechts vor
10. li vor im ZK, Tsuki, einen Schritt vorsteppen (nur vorderes Bein) mit Kizami, vorderes Bein wieder zurückziehen mit Gyaku-Tsuki. zehnmal soft einzeln, zehnmal stark einzeln, dann fünfmal stark die Kombination 
11. re vor dasselbe
12. li vor mit Tsuki, Knie zum Mae-Geri hochziehen, Innenspannung!, dabei die Fäuste wechseln, nicht hoch kommen! Halten bis zur nächsten Zählzeit, dann wieder hinten absetzen, Fäuste wieder wechseln. Zehnmal.....
13. li vor mit Gyaku-Tsuki, Rest wie 12
14. li vor im ZK, Tsuki, einen Schritt vorsteppen vorderes Bein Gyaku-Tsuki, zurückziehen mit Kizami, zehnmal, zehnmal, fünfmal
15. re vor dasselbe
16. Das mit Partner: beide li vor, einer Kizami, der andere Gyaku-tsuki, dann wie 10 bis 13
17. fünfmal vorwärtsgehen mit Tsuki, Mawate, fünfmal zurück, dasselbe stark
18. wie 15 nur noch mit Gyaku-Tsuki
19. Age-Uke, wie 15
20. Age-Uke/Gyaku-Tsuki, wie oben
21. Soto-Uke...
22. Soto-Uke/Gyaku-Tsuki...
23. Mae-Geri...
24. Yoko-Geri Keage....
25. Yoko-Geri Kekomi
26. etwas locker stretchen
27. Katas Heian I bis V je einmal locker, einmal stark auf zählen