SV mit Marcus Neumann

Übungen - Faustschützer/leichte Boxhandschuhe bzw. Sandsackhandschuhe sind empfehlenswert, weitere Schützer waren nicht nötig (außer bei der Übung mit den Motorradhelmen)

Schlag zum Kopf (Haken): Abwehrender nimmt Block seitlich an den Kopf ("Haare kämmen" - Ellenbogen eng an den Kopf, Hand hinter dem Hinterkopf verhaken) - entweder zur Sicherheit beide Arme gleichzeitig oder als Reaktionsübung nur den Arm, der nötig ist

Übung mit Helm (Motorradhelm): Der Helmtragende führt den Haken aus, der andere weicht seitlich aus und schlägt mit der Hand an den Ansatz Arm/Schulter (Shuto Uke). Das ist effektiver, als den Arm wegzublocken. Wenn der Angreifer sehr stark ist, könnte man den Arm sonst nicht halten und der Schlag würde trotzdem Treffen. Dabei weicht der Angegriffene seitlich aus und schlägt dem Angreifer mit dem rechten Handballen (Teisho) vor den Helm. Auch mit Helm ist das schmerzhaft!! Weiterer Schlag mit links kann bei Bedarf folgen.

Übung im Kreis: Kreis zu ca. 8 Personen, eine/r in der Mitte; der/die Mittlere wendet sich einem außen stehenden zu (außen stehende: Gesicht zur Mitte) und wird von diesem attackiert, Block/Abwehr/Konter - ca. 5-10 Sekunden, dann weiter zur/m nächsten, zwei Runden, in großen Gruppen zwei Runden machen.

Türsteher-Übung: zwei große Schlagkissen im Abstand von etwa einem Meter auslegen als "Tür", eine/r als Türsteher/in dazwischen (Türsteher haben, laut Marcus, die Arme am Besten vor der Brust verschränkt, da sie so am Besten gleich in die Deckung gehen können. Bei dieser Übung sollten wir aber direkt in die Kampfhaltung (Kamae) gehen. Die anderen Übungsteilnehmenden stellten sich im Abstand von etwa fünf Metern in einer Reihe hintereinander auf und kamen nacheinander auf den/die Türsteher/in zu, einen Angriff (Schlag, Tritt) ausführend und, wenn möglich, pöbelnd. Der/die Türsteher/in musste die Tür verteidigen (Abwehr, Konter). Ich hatte einen großen Respekt vor der Übung, die dann aber gut machbar war!

Abschlussparcours: zu zweit an verschiedenen Stationen
- frei: Faust und Ellenbogen
- Ellenbogen
- frei
- Faust und Ellenbogen
- Mae Geri
- frei
- Mawashi Geri
....
eine Runde

Wing Chun

Die erste Form "Die kleine Idee" https://www.youtube.com/watch?v=7EsJf5_JFC8

https://www.youtube.com/watch?v=vnKm1vDAJo4

Techniken zum Lösen einer doppelten Handgelenksumklammerung: einen Schritt auf den Gegner zu machen, dabei den einen Ellenbogen anheben, den anderen senken.

Man kann hier noch die Hände weiter führen und überkreuzen, so dass man seitlich von einem Arm steht

Alternativ: die Arme drehen und runterreißen, danacch mit den Fingerspitzen und mit ausgestreckten Händen (Handflächen nach oben) zum Hals gehen - Schritt vorwärts

Dreht Dir jemand den Arm auf den Rücken, dreh Dich einfach mit und schwing den Ellenbogen in das Gesicht, dann den anderen Ellenbogen auf den Rücken

Angriff Hände von unten (Arme sind hochgehoben, z. B. als Block vor dem Körper): Arme runterreißen und die gegnerischen Handgelenke fassen

Angriff Hände von oben - nach vorne steppen, den vorderen Ellenbogen dabei zum Körper des anderen und mit dem anderen die Hand des Angreifers greifen. Dann Arme des anderen verdrehen.

Würgen von hinten mit dem Ellenbogen: erstmal in die Lücke drehen (Kehlkopf), dann ganz eng Richtung Schulter Bauch am Ellenbogen des Gegners lassen und den Arm umdrehen.

Schwitzkasten: Kneifen und wenn das nicht reicht, dann mit der freien Hand zur Nase greifen und nach hinten reißen.

Griff an den Kragen: Ellenbogen quer zu den Armen des anderen, mit einer ruckartigen Drehbewegung und einem Schritt nach hinten den anderen aus dem Gleichgewicht bringen und den Griff lösen.

https://www.youtube.com/watch?v=a981wN6akQI