Technik Details Bunkai Lehrgang mit Iain Abernethy

Tekki Shodan
- erste Sequenz (aus einer anderen Stilrichtung) Yoi: Hände erst überkreuz mit den Handflächen zur Brust zeigend und dann runter bewegen zur Shotokan-Yoi-Position: Tori stürmt auf Uke zu, Uke nimmt die Hände an den Kopf (Handflächen auf die Haare) und schützt den Kopf so. Jetzt nimmt Uke die Handflächen auf den Kopf des Tori und drückt den Kopf des Tori runter. Wenn das gelingt, direkt weglaufen.
Kata weiterführen: Arme strecken und überkreuzen und mit den Händen würgen.
- Wenn es nicht gelingt, weil Tori zu stark ist und der Kopf nicht runter geht, diesen mit Empi traktieren; wenn Tori blockt, andere Seite; wenn er da auch blockt, beide Arme auf eine Schulterseite nehmen, mit dem gestreckten Arm / Rückseite der Hand vor das Ohr des Tori und nochmal Empi. Jetzt den Kopf greifen und drehen und nach rechts ziehen, dann nach links schmeißen
Statt den Arm zum Kopf zu schlagen, kann man auch den gestreckten Arm als Heel nutzen und den Gegner einmal um die eigene Achse drehen, von hinten  in die Kniekehle treten und an die Gurgel greifen.
- Im Clinch (beide greifen je an den Hals des anderen)

Drills:

1. Beide stehen rechts vor, Kamae, mit rechts den Arm touchieren, mit links halten, mit dem rechten Arm gestreckt zum Hals; ausweiten: mit links anfangen, rechts, links, rechten Arm zum Hals - das auch abwechselnd und schneller werden!
2. Einer fasst den anderen an den Handgelenken
a) Handgelenke sind oben (Arme des Uke nach oben eingeknickt): Uke nimmt den Ellenbogen eines Armes nach oben und dreht ihn dann wieder runter. Durch eine Hebelbewegung müsste die Hand des Tori sich lösen
b) Handgelenke sind auf Hüfthöhe - Hände werden nach innen gedreht und gelöst.
Hier kann man ein Spiel draus machen: Beide sollen versuchen, die Hände zu befreien und jeweils mit der flachen Hand auf den Kopf des anderen zu klopfen. Der andere darf blocken. Nach Punkten....
c) Tori fasst Ukes rechtes Handgelenk, Uke dreht sich so, dass Unterarm an Unterarm stoßen und die Hand sich löst, dann Schlag mit dem gestreckten Arm gegen den Kopf des Tori (mit der Handaußenkante)
d) Beide umfassen sich (je einen Arm oberhalb und einen unterhalb der gegnerischen Arme) - Ziel ist es, hinter den Partner zu gelangen und diesen mit beiden Armen zu umfassen
e) Griff in die "Genitalien" (statt dessen im Training: Griff an den Gürtelknoten): Beide stehen voreinander im Clinch und versuchen, je den Knoten des anderen zu greifen.

Tekki Nidan - Anfang: Tori greift an, wir gehen im Clinch mit den Fingerknöcheln unter die Ohren und ziehen Tori hoch

Selbstverteidigungs-Wettkampf: Man kann eine Situation inszenieren, z. B. einer steht im Kreis, viele drumherum, die ihn angreifen. Was ist die beste Verteidigung? Beste Lösung: Einfach durch den Kreis brechen und weglaufen! Gewonnen hat, wer gar nicht erst

SV für Frauen und Mädchen

1. Pratzentraining - Schlag nach vorne mit dem Handballen

Abwehren:

Bei Rechtshänderinnen rechte Fuß zurückstellen, vorderes Knie ist leicht gebeugt, die Zehen zeigen nach vorn für einen festen Stand

rechte Hand, mit Handinnenfläche nach oben, an der Hüfte, Finger leicht gebeugt

Ausführung:

Rechte Hand wird nach oben zur Pratze (ungefähr Nasenhöhe) gestoßen und dreht auf dem letzten Wegstück, getroffen  wird mit dem Ballen zwischen Daumen und kleinem Finger

Halten der Pratze:

Die Pratze wird mit der rechten Hand neben dem Körper gehalten.

Der Ellenbogen des rechten Armes wird mit der linken Hand fest an den Rumpf gedrückt um zu stabilisieren.

Wichtig: die Pratze ruhig halten, ein üblicher Fehler ist, die Pratze beim Kommen des Schlages gegen die Hand zu bewegen, dieses ist sehr unangenehm.

Faust bilden:

Handinnenfläche nach oben, Finger einrollen, Daumen vor die Finger legen

Ausführung:

 Faust von Hüfthöhe auf Nasenhöhe stoßen, Grundgelenke vom Zeigefinger und Mittelfinger werden zuerst gegen die Pratze gestoßen.

Partnerinnenübung (Wiederholung vom Vortag)

Beide Partnerinnen stehen sich gegenüber

- fester Stand

- eine hält die Pratze fest (auf die richtige Handhabung und die Sicherheitsaspekte achten)

- die andere schlägt zuerst mit dem Handballen (auf die Technik achten) gegen die Pratze

- der zweite Schlag wird mit der Faust (auf die Technik achten) gegen die Pratze ausgeführt

Neue Technik: Faustschlag seitwärts

Vorübung

Gruppe steht in einem Innenstirnkreis

gerader fester Stand

Sicherheitsabstand zu den anderen

offene Körperhaltung

Grundspannung

Kopf nach rechts (auf/rtg. Schulter)

rechte Faust linke Schulter

Linker Arm mit geballter Faust vor den Bauch als Gegenzug

Schlag mit der rechten Faust (Ziel anvisieren) zur Seite

Zuschlagen im Ausatmen – Max. Kraft

Getroffen wird vor allem mit den Grundgelenken von Zeige- und Mittelfinger

Seitenwechsel:

Kopf nach links (auf/rtg. Schulter)

linke Faust rechte Schulter

rechter Arm mit geballter Faust vor den Bauch als Gegenzug

Schlag mit der linken Faust (Ziel anvisieren)

Zuschlagen im Ausatmen – max. Kraft

Partnerinnenübung

Beide Partnerinnen stehen, leicht versetzt, seitwärts nebeneinander

fester Stand

eine der Partnerinnen hält die Pratze fest (auf die richtige Handhabung und die Sicherheitsaspekte achten); bei Rechtshänderinnen die Pratze links halten

Schlagübung aus der Vorübung gegen die Pratze ausführen

Beachte: Auf den Abstand zur Pratze und die Sicherheitsaspekte für die Partnerin achten)

Beide Seiten üben

1. Ellenbogenstoß, seitlich

Bildung von Paaren, eine hält die Pratze, die anderen wiederholt die gelernten Schläge,

- Handballenstoß

- gerader Fauststoß

- seitlicher Fauststoß, (Bang Tschoi)

Sowie neu erlernt

-Ellenbogenstoß, seitlich

2. Wiederholung Tritte: Vorwärtstritt gegen die Matte

3. Pratzenparcour:

6 Frauen bekommen eine Pratze zu halten zu werden in 2er Paaren hintereinander aufgestellt

die anderen Frauen Durchlaufen einzeln den Parcours

- Handballenstoß recht

- Handballenstoß links

- gerader Fausstoß rechts

- gerader Fauststoß links

- Bang Tschoi rechts

- Bang Tschoi links

- Vorwärtstritt gegen die Matte

- Ellenbogenstoß rechts gegen die Matte mit Kampfschrei

dann Austausch der Pratzenhalterinnen, die dann auch den Parcours absolvieren

2. Befreiungstechniken

2.1. Handgelenksumklammerung (HUK)

Paarweise zusammen

–   Die eine TN fasst gleichseitig (nicht diagonal) das Handgelenk der Anderen,

  der Daumen liegt oben - rausdrehen zur offenen Seite 

-  oder mit dem anderen Arm zur Hilfe mit einem Ruck nach hinten reißen

3. Sonstige Schlag- und Tritttechniken 

3.1.     Vorwärtsfußtritt (Mae-Geri)

a.     Die Teilnehmerinnen stehen links vor in der Grundstellung und ziehen das Knie des hinteren Beins nach vorne, etwa auf Bauchnabelhöhe, strecken dann das Bein mit angezogenen Zehen, treten, schnappen den Unterschenkel zurück und setzen den Fuß wieder hinten ab. Beim Strecken des Beins die Hüfte mit nach vorne schieben, um den Tritt zu verstärken. Dies wird pro Seite zehnmal wiederholt, beim letzten Mal mit Kampfschrei. Die Arme sollen bei der Übung vor den Oberkörper gehalten werden, um diesen zu schützen. Dabei darauf achten, nicht zu tief zu treten, weil sie sonst höchstens „einen Dackel zwischen den Augen“ treffen.

b.     Es werden zwei dicke blaue Turnmatten aus dem Geräteraum geholt und aufrecht, mit der weichen Mattenseite zum Halleninneren zeigend, an die Wand gelehnt. Je zwei Teilnehmerinnen  sichern die Matten an den Seiten gegen das Umfallen.

Die anderen Frauen stellen sich in Grundstellung je zu zweit dritt nebeneinander vor eine der Matten. Es wird empfohlen, je mit dem linken Bein vorne zu stehen, da die meisten als Rechtshänderinnen die rechte Körperhälfte stärker ausgebildet haben und auch mit dem rechten Bein stärker treten können.

Jede Teilnehmerin probiert zunächst einmal locker einen Vorwärtstritt gegen die Matte und korrigiert ggf. den Abstand.

Der Tritt kommt aus der Hüfte und als gedachtes Ziel gilt nicht die Oberfläche der Matte, sondern die Hallenwand dahinter.

Wichtig ist auch ein fester Stand und eine lockere Mimik, möglichst mit Atmung durch geöffnete Lippen.

c.      Schließlich sollen wir einmal so richtig unsere Gefühle rauslassen, denn: „Mädchen und Frauen bleiben viel zu oft auf ihren Gefühlen sitzen.“

Wir platzieren uns wieder zu mehreren vor einer Matte und treten mit voller Wucht dagegen. Hierbei sollen wir lauthals alle möglichen Schimpfwörter und Flüche ausstoßen, die uns über die Lippen kommen.

3.2.     Wiederholung der bisher erlernten Techniken:

Zum Abschluss der Übungsstunde wiederholen wir mit je einer Partnerin und an den Pratzen die bisher gelernten Techniken

Stoß mit dem Handballen nach vorne

  Fauststoß nach vorne

  Fauststoß zur Seite

3.3. Unterleibstritt mit Pratzen

1.Tritt in den Genitalbereich

Übung in Dreiergruppen.  A ist Ziel der Abwehrtritte. B kniet seitlich vor A und hält die Pratze auf Genitalhöhe, stützt dabei den eigenen Ellbogen. C testet den Abstand und tritt von Unten mit dem Spann gegen die Pratze. Die Grundstellung ist wie beim geraden Fußtritt. Beim Treten den Blickkontakt zum „Gegner“ halten.
Vorsicht mit dem Abstand.

2.Handgelenksumklammerung

Wiederholen der Befreiungstechniken

Rechte Hand greift linke Hand.

Rechte Hand greift rechte Hand (überkreuz)

Beidseitiger Griff

Umklammerung von vorne ohne Einklemmen der Arme

Partnerinübung:

Fühlen wie es ist, so eng gehalten zu werden

Aufgabe: Varianten zum Befreien suchen

Ideen aus den Gruppen

auf den Fuß treten

Abducken

Knie hochziehen

in den Bauch boxen

ins Gesicht klatschen

in die Augen stechen

Schlag auf die Ohren

mit der Handkante gegen den Hals schlagen

Kopfstoß

 Partnerinübung:

Aufgabe:  Test einiger Varianten (ohne jemanden zu verletzen)

Treten

Abducken

Schlag auf die Ohren – dabei darauf achten, dass Hände hohl gehalten werden (dadurch entsteht kein Unterdruck in den Ohren und es kommt nicht zu Verletzungen)

Kneifen in die Oberarmunterseite – sehr schmerzhaft

Aufforderung zu gehen

Schockpunkte:

Körpermitte ist empfindlich und tut weh

Augen/Nase/Mund/Ohren/Kehlkopf/Halsbereich

Genitalbereich

Innenseite Oberschenkel

Schienbeine/Knöchel (wo die Haut sehr dünn ist)

durch Gefühl

durch akustische Reize

durch Lichteffekte

Erklärungen aus dem Alltag (Polizeibeamtin)

Tritt mit Spann oder Knie (Genitalbereich)

in den Genitalbereich reingreifen

Daumen in die Augen (Kopf umschließen und gerade auf das Lid drücken)

Handstoß auf Mund oder Nase

Handflächen auf die Ohren

Schienbein – mit der Schuhsohle am Schienbein entlang rutschen

Techniken :

hinter den Ohrmuscheln mit den Fingerspitzen zupacken, drücken, nach vorne ziehen, den Kopf nach hinten drücken

die Haare an den Schläfen ziehen (über den Ohren in die Haare gehen, greifen und nach hinten ziehen)

Genickhebel: eine Hand packt die Haare am Hinterkopf und zieht nach hinten, die andere Hand packt  das Kinn und drückt nach hinten, dreht zur Seite nach hinten unten –beide Handlungen gleichzeitig machen! Die Technik  geht auch in Hebezustand: probieren beim gegenseitigen Hochheben.

Übungen zur Selbstverteidigung in Bodenlage

- Jede sucht sich eine neue Partnerin

- Eine liegt auf der Matte und die andere kommt auf sie zu.

- Die TN ,die auf der Matte liegt versucht sich zu verteidigen, indem sie die Beine an den Körper zieht, sich mit den Händen abstützt und mit dem Fuß quer gegen das Schienbein tritt.

- Die TN wechseln die Positionen.

- Eine liegt auf der Matte und die andere TN kommt auf sie zu.

- Die TN ,die auf der Matte liegt versucht sich zu verteidigen, indem sie die Beine an den Körper zieht, sich mit den Händen abstützt und mit dem Fuß quer gegen das Schienbein tritt.

Mit dem gleichen Fuß mit dem sie getreten hat dann von innen einhaken und mit dem anderen Bein in  die Kniekehle treten und den Angreifer zu Fall bringen.

- Die TN wechseln die Positionen.

Gesetzliche Regelungen

§ 32 Notwehr (StGB)

(1) Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig.

(2) Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden

§ 34
 Rechtfertigender Notstand

Wer in einer gegenwärtigen, nicht anders abwendbaren Gefahr für Leben, Leib, Freiheit, Ehre, Eigentum oder ein anderes Rechtsgut eine Tat begeht, um die Gefahr von sich oder einem anderen abzuwenden, handelt nicht rechtswidrig, wenn bei Abwägung der widerstreitenden Interessen, namentlich der betroffenen Rechtsgüter und des Grades der ihnen drohenden Gefahren, das geschützte Interesse das beeinträchtigte wesentlich überwiegt. Dies gilt jedoch nur, soweit die Tat ein angemessenes Mittel ist, die Gefahr abzuwenden.

Diskussion im Kreis

 Was fällt unter Notwehr?

Gewalt gegen mich

Gewalt gegen Dritte

 Verteidigung von Hab und Gut

Selbstverteidigung für Frauen

http://www.youtube.com/watch?v=SbFtFaNkXCc&feature=related