Panda-Training - Übungen für die Kleinsten

In der Panda-Gruppe (Kinder von 4 bis 6 Jahre) habe ich weitere neue Trainingselemente entwickelt und ausprobiert:

1. Übung zur Balance: Die Kinder laufen durch die Halle (laufen ist sowieso immer ganz wichtig!) und auf mein Kommando nehmen sie verschiedene Positionen/Haltungen ein:
- Hund (wie ein Hund auf alle Viere gehen)
- Kobra (auf den Bauch legen, die Arme strecken, so dass der Oberkörper vom Boden abhebt)
- Waage (auf einem Bein stehen, das andere Bein und den Oberkörper waagerecht zum Boden - sehr anspruchsvoll!)
- Kranich auf dem Felsen (wie in der Kata Gankaku: auf einem Bein stehen, vom anderen Bein den Fuß in die Kniekehle des Standbeins einhaken, einen Arm nach oben führen, den anderen nach unten ( Manji Uke))
- Himmelsschau: Anfang der Kata Kanku Dai

2. Partnertraining Tsuki Jodan/Age Uke: erst ohne Partner beide Techniken üben, dann in einer Doppelreihe aufstellen lassen, angrüßen, eine Seite nimmt Maß für den richtigen Abstand (Arme mit geschlossenen Fäusten in Richtung Schlüsselbein der Partner gestreckt, hier ca. 10 cm Abstand halten), eine Faust Richtung Kinn des Partners strecken, der andere Partner führt spiegelverkehrt Age Uke aus (auch als "Wunschbaum" bekannt in der Kindergruppe). 10 mal auf Zählen üben lassen, ggf. unterstützen, dann Seitenwechsel