Auf dem Rist-Do, Stenogramm, V. und letzter Teil

5. Trainingstag, Freitag, 09.01.2009

Letzte Einheit. Fühl mich gut, hab mich aber morgens beim Blick in den Spiegel kaum erkannt - sehe doch ganz schön fertig aus, Wangen eingefallen, Ringe unter den Augen und so weiter....Auch noch etwas Magen-Darm....na, das kann ja heiter werden...

Zum Aufwärmen Mäusefüßchen mit Mirko als Partner.

Dann Mäusefüßchen-Eisenbahn in zwei Reihen rund um das Dojo. Dann sind alle warm!

Kihon: Age-Uke mit Suri-Ashi, Gyts rückwärts Suri Ashi im Soto Uke Jodan, aus dem hinteren Bein abstoßen, Gyts, Tsuki

Kokotsu-Dachi Sto-Uke vor, auf der Stelle wenden mit Suri Ashi rückwärts, ausholender Arm ist oben and er Schulter, Drehung hintenrum mit Neko-Ashi-Dachi, Bein grade nach hinten schieben, Hüfte, erst im letzten Moment drehen. Selbe Übung hinterher mit nachfolgendem Ushiro-Geri.

Mae-Geri, hinten absetzen, vorderes Bein ranziehen, nochmal hinteres Bein Maegeri, Wechselsprung, nochmal dasselbe Bein Mae-Geri. "Wieso könnt ihr das nicht? Das machen wir schon seit fünf Jahren!" Falsch! Mindestens seit sechs Jahren, siehe Post "My first Risto" aus 2002!!!

Dann Variation: Mae-Geri, hinten absetzen, vorderes Bein ran, hinteres Bein Mawashi Geri, Wechselsprung, Ushiro Geri. Ushiro wieder mit Partner geübt. Jetzt mit Treffer am Bauch!

Schließlich: Mit Partner, beide li vor, mit li Fuß zweimal links im Kreis Suri Ashi, dann plötzlich Hüfte nach rechts drehen ("Risto-Hüftschwung" aus Hokkyokuko) auf der Stelle, Gewicht auf hinteres Bein, wieder zum Partner schauen, Partner dreht automatisch mit und dann Ushiro-Geri.

Dann noch die Dojomatten ausgeräumt, umgedreht und beschriftet und in umgekehrter Reihenfolge wieder ausgelegt - leider nicht der Ursprungszustand....das Muster war anders als vorher. Der Spanplattenuntergrund wurde entfernt. Zum Schluss noch gefegt. Mal sehen, wie das neue Dojo wird...