Risto - Lehrgang 2009, Stenogramm II

Zweiter Tag

Erste Einheit

Aufwärmen mit Mäusefüßchen und Powerpack - reicht eigentlich schon!

Hokkyokuko mit Bunkai

Block gegen Mae Geri

Ashi Barai ist immer so schnell, wie er abgesetzt wird.

Trainingspartner: Anikas Gefährte aus Tamm. Jung, ehrgeizig und etwas verbissen. Hat sich wohl gefragt, was die alte Frau hier auf dem Lehrgang will.... ;-)


Zweite Einheit

Alles tut weh! Absoluter Trainingstiefpunkt! Auch mental sind alle Systeme unten!

Trainingspartner Mike aus Meck-Pomm ist sehr geduldig und hilft mir über die Runden.

Aufwärmen mit Bocksprüngen (über den Partner springen und dann drunterher krabbeln, jeder zehn Mal) - als ich das seh, denk ich, dass schaff ich NIE! Meine schmerzenden Glieder krieg ich im Leben nie mehr irgendwo drüber. Und es ging dann doch, mit Volker nebenan um die Wette ;-)

Danach, ohne lange zu fackeln, Kumite-Training:
einer greift an, geht Suri Ashi vor, dann weiter vor, in dem das Standbein unter den Körperschwerpunkt gezogen wird, "Nase bleibt hinten". Füße zeigen jetzt 45 Grad nach vorne, so dass beim Vorgleiten der kleine Zeh des vorderen Beins, die Fußaußenkante, nach vorne zeigt.

Jetzt nochmal vor mit Suri Ashi, wobei der Druck aus dem hinteren Bein kommt und einfach der vordere Unterschenkel vorgekickt wird und außen neben dem vorderen Bein des Partners absetzt (fällt). Beim Absetzen entweder Kizami oder Gyakuts oder beides. Wenn beides, dann bereits beim letzten Vorgleiten den Kizami schlagen (antäuschen) und nach/mit dem Absetzen den Gyts. "Stundenlang" geübt!

Dann zu dritt mit Volker, wobei einer die Zielscheibe ist, einer ausführt und der Dritte den Ausführenden "in den Arm" nimm, sich als Gewicht ihm "an den Hals" hängt. So bleibt der Schwerpunkt beim Vorgleiten tief.

Dann Kata: Kanku Sho und Tekki Sandan. Letztere in Gruppen zu viert oder fünft, möglichst synchron.

Zum Schluss Partnersitups ala Rambo: Einer liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, der andere nimmt die Knie des Liegenden in den Arm und drückt sie feste runter. Der Liegende kommt zehnmal mit Oberkörper sehr hoch und legt zwischendurch nicht ab. Nach zehnmal gibts Vollgas-Tsukis auf den Bauch des Liegenden! Das Ganze fünf mal wiederholen.