Ristorismo - Stenogramm, Teil III

Dritter Trainingstag, Mittwoch, 07.01.2009

Soviel ist sicher: Mein Tiefpunkt ist vorüber - und die anderen sind alle platt!

Aufwärmen mit Partner: einer in den Liegestütz, der andere greift ein Bein des Liegestützenden. Jetzt "Schubkarre" vor.

Als nächstes: Standbein unter den Körper ziehen, vorderes Bein vor - und wieder zurück (aus dem Powerpack)

Mit Partner: ZK vorstehen; Gewicht/Knie vorwärts schieben (Fuß bleibt stehen), Gyts antäuschen und beim Zurückziehen 45 Grad nach vorne gleiten (Partner hat den Eindruck einer Rückwärtsbewegung, im Grunde kommt man ihm aber entgegen). Dann wieder vor bewegen. Die "Nase" bleibt vorne, der Abstand gleich, auch wenn der Partner zurückgleitet. Partner bewegt sich jetzt instinktiv nach rechts, um wieder dem Gegner gegenüber zu stehen. Angreifer wartet, bis Partner steht, dann Angriff mit Ashibarai und Gyts, oder nur Gyts, Kizami, Mawashi-Geri, Ushiro-Geri o. ä.

Mawashi mit vorderem Bein "tritt man mit dem Außenknöchel", als erstes Oberschenkel nach innen drehen, sofort zurückschnappen, tief bleiben

Auch lange Ushiro-Geri geübt. Zuerst Knie nach vorne schieben, dann Hüfte rumdrehen, so dass man im Neko-Ashi-Dachi steht. Jetzt Knie an Knie und kicken, dabei Oberkörper möglichst grade lassen. Beim Zurückschnappen Oberschenkel wieder an Oberschenkel. Zu Übungszwecken Bein wieder hinten absetzen, ohne umzudrehen. Zu zweit geübt, so dicht hintereinander stehen, Blick in dieselbe Richtung, dass der vordere Fuß des Hintermanns auf Höhe des hinteren Fußes des Vordermannes steht. Jetzt einfach rückwärts kicken ohne Drehung und absetzen, den anderen dabei nicht treffen und nicht treffen lassen - das geht nur, wenn der Oberkörper möglichst grade bleibt.

Krafttraining mit Ushiro-Geri: ca. 1 m von der Wand entfernt mit Blick ins Dojo stellen, Fuß wie beim Ushiro-Geri gegen die Wand stemmen, Oberkörper leicht abgeneigt, Hände auf Kopfhöhe und Ellenbogen abgespreizt. Jetzt den Oberkörper langsam auf- und abwippen.

Anschließend wohlverdienter Saunabsuch (Rhein-Main-Therme). Wieder gab es dieses dusselige Schweigegebot! Wir rächten uns mit einer ordentlichen Knofifahne ;-)

Abends Ristos neues Dojo in Sossenheim besichtigt. Da ist noch viel zu tun!!! Dann forderten wir mit ca. 60 hungrigen Karateka das Organisationsgeschick des sich im Untergeschoss desselben Gebäudes befindliche Restaurant heraus (und gewannen!). Es war ein total witziger Abend! Man saß mal bei anderen Leuten als bei denen, mit denen man sich sonst immer viel unterhält und ich habe echt selten so gelacht! War fast traurig, als ich gegen halb 11 heim musste.