SV-Kurs für Frauen und Mädchen

Gestern und vorgestern veranstaltete ich mit Thorsten Rabeneck (4. Dan Shotokan-Karate) einen Kurs zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren. Wir waren sehr erfreut über die überaus gute Resonanz! Es kamen insgesamt 26 Frauen/Mädchen, davon 16 Externe! Es wären sicher auch noch mehr Vereinsmitgliederinnen gekommen - aber leider kollidierte der Kurs am Samstag mit dem Frühtraining Kangeiko und anschließendem Bayrischen Frühschoppen.

Thorsten leitete das Training jeweils mit einer kurzen Aufwärmgymnastik ein. Anschließend wurden Schlag- und Tritttechniken "trocken" geübt. Dann ging es auch schon an die Pratzen und die Damen konnten mal ausprobieren, wie das so ist, gegen einen Widerstand zu schlagen/treten. Den meisten fiel das erwartungsgemäß nicht leicht! Auch mit den kleinen Handpratzen wurde geübt. Hier testeten wir unter anderem die Reaktionsfähikeit der Teilnehmerinnen. Würden sie gleich nach dem Angriff die Deckung wieder hochnehmen?

Den Kniestoß zum Bauch übten wir natürlich auch und in der ersten Einheit gab es auch schon die ersten Befreiungsübungen.

Nach getaner Arbeit wartete auf uns Mädels die Sauna bzw. ein von Thorsten nett gedeckter Kaffeetisch. So konnten wir den Samstagnachmittag schön ausklingen lassen.

Am Sonntag wiederholten wir das bisher Gelernte. Dann ging es weiter mit weiteren Befreiungstechniken. Thorsten wies darauf hin, dass frau in einer ernsten Situation (z. B. Würgegriff), bevor eine Befreiungstechnik zu kompliziert oder ihr Erfolg zu ungewiss ist, man direkt einen Gegenangriff zu den Augen oder dem Kehlkopf starten sollte. Schließlich gab es auch einen Lösungsansatz zu der scheinbar unlösbaren Aufgabe, sich aus der unglücklichen Situation am Boden zu befreien. Auch diese Situation wurde ausreichend geübt - auch wenn alle sicher froh sind, von dieser Technik nie Gebrauch machen zu müssen!

Neben den handfesten Übungen gab es auch reichlich Theoretisches, z. B. zur Gefahrenvermeidung oder rund um die rechtlichen Aspekte der Selbstverteidigung. Nach Ende des offiziellen Teils standen Thorsten und ich dann noch für offene Fragen zur Verfügung.

Es war ein sehr gelungener Kurs und die ein- oder andere Teilnehmerin erkundigte sich gleich nach dem Beginn des nächsten Karate-Anfängerkurses.